人によって体質は様々。

「痩せやすい人」「太りやすい人」「太りにくい人」「痩せにくい人」

こればかりは、遺伝も大きく関係する部分なので、どうすることもできません。

大切なことは、他者と比べることではなく、自分の体質の特徴を理解すること。

自分のあった方法を見つけることができると、体型コントロールもそんなに難しくありませんよ。

ダイエットやボディメイクに成功した人の多くは、

太っていた時の自分の食生活や生活習慣を振り返った時に

「食べすぎていた」「生活習慣が悪かった」と言っていることがしばしば。

でも、不思議なことに、当時はそれが「普通」で何とも思っていなかったという方がほとんど。

やはり太ってしまうには、それなりの理由があるということがわかります。

どうしても自分の中の日常で、徐々に食べる量が増えたり、食べる内容が変わっていったりするとき、

そのことに気づくことができないことが本当に多いのです。

特に、困るのが「食事」です。

食べる量だけをみると、菓子パン１個ではお腹いっぱいにはなりません。

でも、パンによっては、カロリー的にお茶碗２杯分くらいに相当するカロリーがあったりもします。

腹八分目と言いますが、満腹になっていないからといって油断すると、

自分の中の普通がどんどん変わっていったりしてしまうのです。

ダイエット開始！となったとき、がむしゃらに食事制限や運動を始めるよりももっと前に、

まずは知識を得ることがとても大切です。

自分の生活習慣、運動習慣を考えた時に、どれくらいなら食べていいのか？

どれくらいは必ず食べなくてはいけないのか？

上限と下限をしっかりとしりましょう。

「脂肪が増える・減る」は、「消費カロリーと摂取カロリー」のバランスが全てです。

どうやって消費カロリーを増やして、摂取カロリーを減らすのかを考える必要があります。

一般的に活動量が低い女性で20代〜30代の方であれば、消費カロリがー１７００kcal前後と言われています。

４０代以上の方であれば、さらにそれが低くなっていきます。

また、偏ったダイエットの繰り返しなどで基礎代謝が低い状態になっていれば、

消費カロリーはさらに低くなっている可能性もあります。

まず「太らない」という大前提であれば、食べる量は１７００kcal程度にしなくてはいけません。

「痩せる」という目的であれば１５００kcal程度にする必要があります。

これを下回ってしまうと、カラダは飢餓状態になり、基礎代謝がどんどん下がっていき、

さらに痩せにくい体質に。

ダイエットは、食べすぎてもダメ、食べなさすぎてもだめなのです。

その匙加減を知るには、自分の体質や特徴をしっかりと観察して把握することがとても大切です。

自分の体を理解できると、体のコントロールが容易にできます。

ちょっと太っても、すぐに戻すことができたりするので、

「一生制限し続けなくてはいけない」なんてこともないのです。

ダイエットに失敗する方の多くは、自分の体との向き合いが足りていない方がとても多いです。

芸能人がやっているダイエット方法、今SNSで話題のダイエット方法など、

情報に踊らされてしまい、間違った方法でやろうとしてしまい、結果挫折。

ダイエットは知識が全て。

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