美味しい食べ物が増える季節がやってまいりました。
気温も下がり、夏で減っていた食欲が戻ってきていませんか？

美味しいものも食べたい！でも、体型も気にしたい！
この女性のジレンマ、世の中の女性はどう対処しているのでしょうか？

セルトリでは、「食事の制限」ではなく「食事のコントロール」をお客様にお薦めしております！

ダイエットというと、食事制限しなくちゃ！と思う人は多いはず。
そして、それがうまくいかずに断念してしまったり、リバウンドしてしまった人もきっと多いと思います。

食べ物をむやみに減らすようなやり方では、継続することがとても難しくなります。

食べ物を減らすことで一時的に痩せたとしても、食生活をもとに戻すと必ずリバウンドが起こります。

ダイエットに必要なのは「食事制限」ではなく「食事のコントロール」です。

食べたいものだけを偏って食べるのではなく、
体にとって必要なものを、必要な時に摂取する方法を身につけましょう♪

ダイエット中って常にお腹が空いている？
いいえ、食べ物の内容を見直すと、意外にそんなことはないんです！

まずは、自分の食べている内容を振り返ってみましょう。

美味しさを感じやすいハイカロリーな食べ物。
ほんの少し食べただけで、５００Kcalや７００Kcalしてしまう食べ物が
たくさん街には溢れています。

まずはなるべく余計な味付け、余計な油を使わない素朴な料理、
特に和食などを食べる習慣を身につけてみましょう。

お米も食べてもOKです。
ダイエットは何事も「食べ過ぎ」なければ、食べてはいけないものなどないのです！

ついつい忙しいと、朝ごはんは食べずに、
昼と夜ご飯で1日のカロリーを摂取してしまったりしていませんか？

夜ご飯のボリュームを多くしてしまうと、そのあとの時間で消費することができずに、
どうしてもエネルギーを蓄え過ぎてしまいます。

また満腹な状態で寝ることも内臓に負担をかけてしまい
消化活動に支障をきたしてしまう場合があります。

食べたいものがある場合は、なるべく朝〜午後のうちに食べてしまうようにしましょう！

夜ご飯は、消化に良いものを優先的に摂るようにするだけで、
身体に変化が出てきますよ！

そんな小さなこと・・・と思うかもしれませんが、
食べる順番や食べるスピードもとっても大切です。

食べる時は野菜から、とよく聞くと思いますが、
これは血糖値との関係があるのです。
食事の時はいかに血糖値を緩やかに上昇させるかがとても重要になります。
糖質などを先に食べてしまうと、一気に血糖値が上がり、さらに食欲が出てしまったり、
食後の眠気などにつながってしまいます。

食後に眠くて眠くて仕方がない・・・とお悩みの方は
ご自身の血糖値に気をつけた食事をとってみてください！

食事はまずは食物繊維から摂ることで、血糖値の上昇を抑えることができます。

そして、食べるスピードです。

スピードが早ければ早いほど、きちんとした咀嚼ができていない証拠です。

咀嚼は、消化を助ける効果があります。
きちんと噛んでから飲み込むことで、内臓でスムーズに消化ができるようになるのです。

美味しいものを我慢してしまうとストレスが高まり、結果的に暴飲暴食につながってしまうことも。

完全に好きなものをシャットダウンするのではなく、上手に取り入れながら健康的な食生活を送ることが重要です。

健康的な食事を摂れている限り、そうそう太ることはありません。

もし、最近体重が増えた、肉付きが変わった・・と心当たりがある方がいれば、
高確率で食事に原因がある可能性があります。

上手にコントロールをして、健康的な食生活を送っていきましょう。