ダイエットを始めるきっかけは人それぞれあると思います。

昔着ていた服が着れなくなった・・・。
体重は変わっていないはずなのに、ボディラインが変わった気がしている・・・。

さぁ今日からダイエットをしよう！と思った時、
何から始めるのが理想的でしょうか？

ダイエットを始める時、一番重要なのは、「食事の見直し」です。

ダイエット！というと、運動しなきゃ！走らなきゃ！腹筋しなきゃ！と思われる方が
多いかと思いますが、

実はダイエットは食事９割、運動１割と言われるくらい、食事が大切なのです。

まずは、1日の摂取カロリーの把握、そしてカロリーだけではなく、栄養バランスの確認がとても重要です。

ダイエット中は、個人差がありますが、低脂質、低糖質、高タンパクな食事にするのが望ましいです。

低糖質というと、極端に炭水化物を一切口にしてはいけないの？と思われる方もいると思いますが、
そうではありません。

普段食べているよりも１〜２割ほどカットすれば基本的にはOKなのです。

食事の見直しに加えて、運動を追加することで
より早く理想の身体を手に入れることができると思います。

運動というと1時間の激しいエクササイズや筋トレ？と思う方もいるかもしれませんが、
これも食事と同じで、いつもの活動量の１０〜２０％を増やすことをお勧めします。

元々運動習慣がある方や体を動かすのが好きな方であれば、問題ありませんが、
最初から無理にしようとすると続かなくなってしまうことがほとんど。

ダイエットのモットーは「継続」

１ヶ月に１回頑張れることよりも、毎日１０分頑張れる方法を探してみてください。

食事の見直しをしただけで、体重を減らすことはできますが、
理想のボディラインを手に入れることができるか？と言われると、
それは必ずしもYESではありません。

体質によって、脂肪がつきやすい場所、落ちやすい場所が人によって必ずあります。

食事制限で脂肪は落とせても、肝心の落としたい箇所の脂肪が落ちているかというと
そういうわけではない、ということがよく起こるのです。

そんな時こそ、運動やエステを利用してみてください。

運動では、筋トレを取り入れることで、体のラインが変化します。
エステでは、その箇所だけをピンポイントにケアすることで、ラインの変化の即効性を感じていただけます。

何をいつ取り入れるか？でダイエットは大きく変わります。
しっかりと自分の身体を観察してみてください！

もし、わからないことがあれば、セルトリにご来店し、
プロのスタッフからアドバイスをもらうこともおすすめです♪