今年は、自分磨きを頑張りたい！と思っている人も多いのではないでしょうか？
そんな方は、夏に向けて、次の３つについて考えてみましょう。

・理想の体（目標）
・計画
・イベント

「理想の体」と一言で言っても、人によって理想は様々です。

筋肉で引き締まったヘルシーな身体を目指すのか、
女性らしい曲線美のある身体を目指すのか。

どんな体を目指すかによって、夏までの計画が変わってきます！

目標が決まれば、次は計画です。

何を、どれくらいの頻度で、いつやるのか？を決めましょう。

「毎日、７０００歩を歩く」「週に３回はジムに行く」「週に２回はランニングをする」など
自分が継続できる範囲でやれることの「頻度」を明確化することが大切です。

これは自分との約束なので、無理難題ではなく現実的な設定をしてみてください。

また、運動だけではなく、食事のコントロールが一番大切になります。
自炊が少ない方は、自炊を増やすだけで、食事のコントロールが一気に可能になり
ボディメイクに有利になりますよ。

最近はYoutubeでダイエットレシピなど簡単に調べることができます。
まずはリサーチから始めてみましょう！

いくら完璧な計画を立てても、モチベーションを継続させるには「イベント」が必要です。

例えば、「旅行に行って水着を着る」や、「結婚式に出席するときに憧れのワンピースを着る」など
頑張った自分の成果をきちんと披露できるイベントを設定すると
頑張りを継続しやすいですよ！

褒められたり、認められたりする機会があると、
女性はもっと頑張りたい！と自然に思えるようになりますよね。

体は、１日や２日で変わることができないのです。
InstagramやYoutubeで見る「１０日で５キロ痩せた！」などという投稿。

実際に、ファスティングなどを行えば、体重を落とすことは可能ですが、
実際に体の脂肪量や筋肉量を急激に変えることはできないのです。

セルライトケアも、しっかりと効果を出すには３ヶ月必要です。

１ヶ月ほどで効果が出ない・・・と諦めるのではなく、まずは３ヶ月自分の体と向き合ってみると最初から決めてみてください！

セルトリでは、３ヶ月１５回を目安にセルライトケアを勧めています。

セルライトケアと並行して、まずは乱れた食生活を健康的な食生活に戻すこと、
さらに頑張れそうな方には軽めの運動を取り入れて痛くことをご提案しております。

ダイエットは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを整えることです。
常に摂取カロリーが消費カロリーより小さければ、
これで痩せないはずがないのです！

ダイエットは、一人だと不安になりがちですが、セルトリのスタッフがしっかりとサポートします♪
不安なことはスタッフに聞いてみてください！